2020年03月06日

我好懒啊～赖床了…
起来也不饿，但是早饭必须要吃
无油煎蛋白玉米夹心三明治…
减脂的妹子们，一定要吃蛋白喝牛奶
牛奶，很重要。喝脱脂的吧，比较不粘咽喉
我会加一小勺纯黑咖啡和一点点红糖进去
最好是运动前或正餐前1h～2h喝点黑咖啡，量不要太多，会影响心率，晚上不要喝


#减脂餐#  

2020-03-06