三文鱼🐠

关于近期的减脂餐，有没有用我不知道（可能有点用吧）至少吃的健康呀，无油无盐，低盐低油
图1:香煎三文鱼～不加油平底锅热了下去煎，三文鱼本身就出油，注意煎的时候鱼会碎开
图2:早餐½，蛋黄我一般不吃只吃蛋白，留着一般午餐吃
图3:黄油煎牛排～朴朴买的冷冻牛排，没有加黑椒酱，滴几滴柠檬汁上去，味道还不错
图4:早餐～牛油果½颗，牛奶榨汁，燕麦量少小火煮开，好好喝哦！忒浓稠
图5:早餐～普洱茶配紫薯
图6:早餐～黑米+红豆+红枣+牛奶搅和搅和，开启美好的一天
图7:乱七八糟放一起水煮（无油），热锅后放进西红柿超出红汁，鸡胸肉青菜西蓝花金针菇下锅煮熟即可，因为想吃辣，加了好几个泡椒，味道酸溜溜的
图8:早餐～烤吐司+地瓜🍠，蓝莓酱真的很好吃鸭！
图9:香煎鸡胸肉～无油平底锅煎，鸡胸肉切块，加一点点盐，一点点黑椒或者胡椒，腌制两三分钟（我个人比较随意没加耗油那些），热锅放下去煎至熟即可，喜欢吃焦一点的就煎就一些，洗锅的时候比较麻烦，会黏锅，我有加油醋汁，tb买的，味道还可

2020-03-01