早餐•2020年2月28日

#早餐•2020年2月28日#
全麦山药饼（低脂 饱腹）
全麦粉200克，山药200克，脱脂奶粉8克，酵母4克，鸡蛋一个，椰子糖15克（比白糖热量低很多，也可以选择不放糖），椰子油15克。
我试了两种做法：一种是用平底锅，记住不用放油！一点点油都不用放，烘熟。平底锅做熟的饼，就像外面的烙饼，香香、软软、松松的；另一种是用烤箱，做出来的饼是外脆里软（180度，10-15分钟，注意观察，好了就可以提前拿出来）。看自己喜欢什么样的口感了，我觉得用平底锅做出来的更香，就是要注意把握火候，注意翻动，很容易糊。
PS：减肥不要拒主食于千里之外，每天还是要摄入一定量的优质碳水，有利于维持我们的正常代谢哦[太阳]

微信号：liangyu_sammi

2020-02-28