健康一春

💞为爱健康育儿分享第970天
🌈减肥小知识--怎样让奶类助你减肥？
在减肥时，尤其要注意补钙，最好每天摄入富含钙的奶类食物、豆制品和低草酸的绿叶蔬菜。研究早已证明，在改不足的时候，人体会出现肌肉松弛，产热能力下降，体温降低，脂肪合成酶活性升高，从而容易发胖。
奶类可以补充充足的钙，因此对减肥非常有帮助，要想充分发挥奶类的减肥功效，就要注意奶类的吃法。
吃法一：用酸奶代替甜食，酸奶比同样重量的其他甜食能量低，营养价值高，不容易让人发胖。
吃法二，用酸奶或牛奶加餐，代替各种包装零食。
吃法三，将酸奶或牛奶当成餐前饮料，能够延缓餐后血糖，还能延长饱腹感。
吃法四，奶类与淀粉累食物搭配实用，比如牛奶燕麦，牛奶牛奶馒头等，可以有效控制餐后血糖的反应，有助于预防体重增长。
吃法五，如果没有时间或来不及吃正餐时，用一杯牛奶或酸奶加个苹果来代替，热量低，营养较全，还能预防饥饿。
每天学习一点营养知识，做家庭的营养责任人。
我是彩玲，感谢阅读，欢迎一起探讨健康、育儿、营养🤝#健康一春# #女神# #减肥#

2020-02-27