午餐•2020年2月24日

白灼八爪鱼（低脂菜）
你平时咋吃八爪鱼？红烧？酱焖？试试这个吧！白灼。
材料:八爪鱼，嫩豌豆，彩椒，葱姜蒜，芥末，生抽蚝油，橄榄油，胡椒粉。
制作:
1，适量水，加点盐和橄榄油，开锅嫩豌豆焯水2分钟，下彩椒粒烫1分钟，捞出放凉备用。
2，另起锅加水，下葱姜，料酒，水开下八爪鱼，开锅立即捞出，放凉备用。
3，取一大盆，放八爪鱼，豌豆，彩椒，芥末，生抽，蚝油，胡椒，姜葱蒜汁，橄榄油拌匀即可。#午餐•2020年2月24日# #瘦身#

2020-02-24