早餐•2020年2月13日

#早餐•2020年2月13日# 减脂期问的最多的就是你的鸡胸肉怎么做？你菜几天买一次？有没有运动之类的话题.
今天给大家整理下.最后两张就是我平时吃的一部分.因为家里有的食材没有了.前两天去了一趟超市.如实酸奶喝简爱酸奶全部被搬空了.所以买了长富酸奶.黑咖啡之前一直喝雀巢的.近一个月来换了日本117.肉类食材一般买回来切片分装密封袋冷冻.牛肉.鸡腿.鸡胸肉都是腌制好分装.一般是奥尔良腌料或黑胡椒料酒生抽腌制.培根回来开袋每根以卷的方式冷冻.这样方便需要的时候好拿.绿叶蔬菜回来🙅🏻‍♂️不清洗.切好装密封袋.吃的时候拿出来清洗或盐水泡.主食类食物南瓜.紫薯.清洗干净切块厨房纸吸干水分装袋.所有食材写上日期.绿叶菜一星期内吃完.我一般都是一次性买一星期的食材.还有我没有运动.先写这么多吧.希望帮到大家.

2020-02-13