午餐•2020年1月27日

食材：紫薯🍠 芝麻 食用油 面 糯米粉
步骤：
      将🍠蒸熟捣烂 ➕面 ➕糯米粉 搅拌均匀后 用手揉成一团 备用；
      找一个平底锅开小火，倒适量油，油热后 将备好的紫薯面 抓一块放进锅里 用手按平即可 再放入一点芝麻（如图一）
      等待紫薯可以翻个儿时 翻个儿（图二）再小火加热一两分钟后即可食用。#午餐•2020年1月27日#
外焦里嫩 入口美美哒！

紫薯🍠：
   利：紫薯除具有普通红薯的营养外， 还具有硒元素和花青素具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除机体多余的自由基（可以理解为燃烧的烟 对我们是有害的）避免自由基活度氧化，具有养颜美容 延缓衰老的项效果。
保护肝脏 通便。
#瘦身#
弊：紫薯虽好也不能多吃 不然会出现腹胀 排气现象。使胃酸大量分泌。

2020-01-27