孕期控糖饮食

#孕期控糖饮食#
早餐
牛奶燕麦：燕麦50克，牛奶250毫升
鸡蛋菠菜蛋卷：鸡蛋两个，菠菜一根，少许盐，适量橄榄油。
番茄🍅一个约60克，黄瓜🥒半根。
午餐
青椒炒牛肉：青椒150克，牛肉60克，少盐加橄榄油爆炒
醋汁蔬菜沙拉🥗：黄瓜🥒半个，魔芋5个，苦苣半颗约30克
主食：玉米🌽锅贴半个
下午2:50加餐:车厘子🍒8个，纯牛奶250毫升
晚餐
清炒荷兰豆：荷兰豆200克，自己吃
清蒸鳜鱼
香菇油菜（家人一起吃后两个）
主食：杂粮饭（只吃了几口，菜太多了，为了光盘）

2020-01-17