孕期控糖饮食

#孕期控糖饮食#
早餐
牛奶燕麦：燕麦30克，牛奶250毫升
玉米🌽一个
鸡蛋羹：2个鸡蛋，少油少盐，打散加入葱花虾皮，适量温水，水开蒸十分钟即可。
午餐
清蒸巴沙鱼：巴沙鱼：150克，浇汁是水和酱油烧热。
清炒萝卜丝：萝卜丝：200克
醋溜绿豆芽：绿豆芽：250克
主食：杂粮饭：燕麦、藜麦、高粱米
下午4:20加餐:8颗车厘子🍒
下午5:20纯豆浆一杯
晚餐
番茄🍅炒蛋
清炖老黄瓜
清炒萝卜丝
炒鲜蘑
主食：杂粮饭（燕麦、藜麦、高粱米）

2020-01-16