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🌀午餐：彩椒牛肉丝盖饭
昨天晚上，⑦先森用我炒的彩椒牛肉丝拌饭，当着我的面呼噜呼噜吃了一碗饭，我受到了深深的伤害。
今天中午炒了个菜花饭，把剩下的牛肉丝连菜带汤全拌上了，太满足了！~
牛肉丝的做法请看昨天的内容，写得很详细啦。
菜花饭呢，是生酮必备主食啦，从我第一支vlog就开始频频出镜，咱们再来复习一下吧~
1⃣️菜花用料理机打成米粒大小
2⃣️撒点盐，进微波炉叮一下烘烘干（没有微波炉可以跳过这一步）
3⃣️起锅放点油，把菜花米倒进去炒得再干一些（如果跳过了步骤2⃣️，这里就要有耐心多炒一会儿）
4⃣️打一颗鸡蛋划拉开（可选，但是我觉得有鸡蛋更像炒饭）
5⃣️撒一把葱花，出锅
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中午吃得很满足，晚饭就不想吃了。
但下午在超市看到蓝莓很好，且买一赠一，就买了两盒回来，吃了半盒。
🌀下午茶：蓝莓半盒
今天本该打今年的最后一场拳，但是姨妈来访，只好🐦了……(#￣～￣#)
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🌀断食：16小时（昨天20:00-今天12:00）。今日进食窗口12:00-17:00
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好啦，今天就吃到这里啦～
祝大家【生酮快乐·健康享瘦】
笔芯❤️
#健康吃健康瘦# #keto#

2020-01-16