孕期控糖饮食

#孕期控糖饮食# #孕期食谱# 2010.01.14
早餐：
燕麦牛奶：燕麦：30克、纯牛奶：250毫升
鸡蛋豆腐：鸡蛋：2个、老豆腐：80-100克
豆腐碾碎，鸡蛋打散，少许盐，锅里加入橄榄油煎炒均匀。出锅前加一点生黄瓜和洋洋葱碎即可。
10:40加餐，黄瓜🥒一根。
午餐：
牛肉炒西芹：牛肉80克、西芹150克、洋葱5克
清煮白菜豆腐裙带菜胡萝卜🥕：大白菜两个叶，干豆腐50克，干裙带菜5克，胡萝卜5克。煮熟加点盐和蚝油（感觉太无味加了一点点蚝油[二哈]）
盐水猪肝：5小片，约20克。
主食：杂粮饭3分之一碗（燕麦、红米、小米、藜麦）
下午1:30加餐:车厘子🍒6个，番茄🍅1个约60克。
下午3:40加餐:纯牛奶：250毫升
晚餐：
蒸鸡蛋糕
西葫芦番茄🍅：西葫芦250克、番茄两个
豆腐烧白菜一小碟（家人吃的油比较大）
主食：杂粮饭一碗

2020-01-14