全麦馒头（减肥）（无糖无油）

#晚餐•2020年1月2日# 用的是黑麦全麦，100%黑全麦，里面加了藜麦、黑芝麻和核桃仁，配方比例非常适合，我用的是脱脂牛奶，味道很香。感觉全麦的话，不是太容易发，吃起来口感很着实（不知道这个词是不是方言，就是很有咬劲儿）。

2020-01-02