健康饮食

一周的早餐👩🏻‍🍳
星期一，黑芝麻豆乳汤面（出去旅游了小半个月，一直没自己做饭，回来还在犯懒挣扎不想做饭😖，所以这顿过度饭，明显就是平时想不起来吃什么时，我一定不会拒绝吃又省事儿的饭，这个面我食谱里做了很多次了，热量很低，冷热皆宜）
星期二平安夜，自制的青酱无油滑蛋蟹柳三明治+蔬菜汤+希腊无糖酸奶圣诞节蛋糕（仪式感，我尽力去做了，但还是犯懒，明显没有万圣节的早餐做的贴合主题，更走心😑青酱的做法因为低脂，我大大减少了橄榄油的用量，省去干酪，用有利于减肥保养的浸泡生杏仁代替松子，味道很清香，涂抹欧包根本停不下来，这个不是我不想出餐谱，我懒啊！）
星期三圣诞节，南瓜胡姆斯+黑麦底牛油果烟熏三文鱼披萨（都是外出就餐打包的剩儿，靠草莓撑场，强努圣诞气氛😬）
星期四，无油榨菜肉丝面（加上脱脂花生酱，减肥改版的新川担担面，这个菜谱我写了一个月，确实只写了材料表，懒是一切根源，我争取周末躺床上写完🤗）
星期五，蛋包番茄蔬菜汤烩饭！（蔬菜汤是我最常做的晚饭，原因很简单好吃，省事儿，无油，菜品变化多，最主要！第二天早上还能改改接着吃🤣）
放假！！！
周末的我！要睡到天昏地暗！！！😴
看过我食谱的人都知道，我做饭最大的特点就是无油无糖！水炒水煎炖烤煮😂如果像青酱那种根本避免不了用油的食物，我很少做。当然馋了也做🤪最近帮姐们减肥，还有降糖，她有小孩儿不能拿出时间去运动，问我怎么办？我让她按照我吃饭的规律去摄入自身基础代谢的百分之八十（其实这都是减肥的基础，大家都懂）不用饿肚子，吃就好，三天掉六斤，餐前血糖从7点多变成5点多，我姐们说我可以当营养师了😂#健康饮食# #减肥#

2019-12-28