2019年12月19日

身体总是小毛病不断⁉️你可能是缺钙了‼️
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小红书:丸公子
小红书:mini号大胃王
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上一段时间老是小病不断，总是跑医院，于是就顺便做了个全面的身体检查，报告出来没啥大毛病，就是有点缺钙和有点亚健康状态，我都惊呆了，30岁都不够的我就开始缺钙了吗⁉️
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赶紧请教了医生👨‍⚕️缺钙的原因，以及可以怎么补救😭
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医生说，缺钙不是老年人才有的，现在很多小年轻，生活习惯没培养好，也容易缺钙，造成缺钙的原因有👇
1⃣️没有早睡早起的规律作息
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2⃣️三餐不定时，外出就餐，外卖🥡，吃的过多，食物🍜太咸，肉吃太多，青菜🥬不足，在食物中吸取的钙质太少
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3⃣️运动🏊‍♀️太少，不晒太阳🌞，无法促进钙的吸收
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4⃣️爱喝咖啡☕️，节食等等都让钙的流失过快
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医生还说缺钙很容易让人感到疲倦😩，身体体抗力弱，所以平时就要科学补钙👇
✅日常食补
多喝奶，多吃蔬菜，豆制品，水产品等,适当晒太阳
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✅钙剂补充
食补是预防的，当真正缺钙的时候就要钙剂补充了，做了很大量的功课，最近我在吃的是秦海璐都推荐的👉拜耳的Citracal柠檬酸钙，它里面有VD3可以帮助钙质吸收，它是一款有机钙不需要分泌胃酸就可以吸收和利用，所以空腹和随餐食都可以，乳糖不耐受患者也可以靠它补钙哦😯
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每天2次，一次2粒，小颗粒不卡嗓子，怕吃药💊的人，也不会恐惧😱
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吃了一段时间肠胃健康了，身体状态也提高了不少，并且已经回购了几盒送给父母，我和家人的健康就靠它守护了✌️❤️

2019-12-19