2019年12月16日

女生本身就比男生容易储存脂肪，所以更要注意油脂的摄入，想练肌肉也比较困难，因此要多吃牛肉。下午进健身房也有力气上力量。
原来喜欢吃甜的东西，现在知道摄入太多的糖，容易让身体有炎症。要摄入健康的碳水，地瓜、土豆、紫薯等都可以替代原来的米面馒头。
把改变平分在每一个不起眼的一餐，日积月累，终见成效。
我要做生活的马拉松跑者，而不是短跑者。

2019-12-16