2019年12月11日

1.鸡翅料酒腌制2到3小时，厨房用纸吸干水份，这是鸡皮香脆的关键。

2.撒上海盐黑胡椒，或者罗勒碎。

3.烤箱200度预热10分钟，鸡翅和蔬菜可同时烤30分钟，理论上鸡翅只需要20分钟，记得翻面。蔬菜出炉后再刷亚麻籽油。

4.这是两人份，单人减半。低盐低脂再配上藜麦饭，就是最佳减脂午餐了。

2019-12-11