暖胃一锅出丨鸡肉粥&牛肉汆面&肉末芋头饭

#不节食，健康瘦#
#午餐•2019年12月8日# 昨天的午餐
@Sunny_Kreglo 中午吃Sunny姐的暖胃一锅出“肉末芋头闷饭”全家好评👏🏻👏🏻👏🏻

Q糖の午餐 | Day ¹⁸⁶～2019.12.07

▹午餐：肉末芋头闷饭＋花生酱＋油煮菜
✎这个肉末芋头闷饭太香啦！下午去锻炼特别有劲！教练跟我开完笑说我是不是打了鸡血😂xswl。其实就是这饭带来的力量，一锅端啥都齐活了！
✎芋头闷的特别软糯，用舌尖轻轻一抿就会“化”在嘴里，吃完特别舒服，一点都不胀气。不会像以前一样吃完根茎类的蔬菜肚子像个“打气筒”一样有出不完的气😂家里没有猪肉了就用了牛肉馅，很入味，超级香。按照Sunny姐的做法来肯定不会失败，一次就成功🤟🏻这个闷饭做的连我奶奶都夸我～今天给爷爷奶奶爸爸妈妈都做了这个饭，好评如潮👍🏻大家都说吃完很舒服。爷爷也说吃完胃里暖暖的，没有烧心的感觉！尤其是出锅后撒上香油之后大家都说我有“大厨👨🏻‍🍳”的赶脚～
✎因为闷饭只用了油菜的叶子部分，所以剩下的梗就用油煮菜的方法处理了一下，不浪费～我这个花生酱女孩当然要配着花生酱吃，味蕾炸💥了大家快去做鸭！

营养素：
▹蛋白质：牛肉
▹脂肪：花生酱＋橄榄油＋香油
▹碳水化合物：糙米＋芋头
▹膳食纤维：油菜

2019-12-08