早餐•2019年12月7日

#早餐•2019年12月7日#
#Q糖的小食光#
Q糖の早餐 | Day ¹⁸⁶～2019.12.07

▹早餐：🍅西红柿炒鸡蛋拌纯苦荞麦面🍝
     
✎周六愉快呀！今天红红火火，超级简单快手中式大餐～西红柿炒鸡蛋👏🏻拌着荞工坊的纯苦荞麦面，Q弹滑口，用不锈钢筷子🥢都有点夹不起来😂太滑了，最后直接上嘴😁喜欢吃酸所以还加了纯番茄酱和醋～超赞👍🏻

✎西红柿炒鸡蛋拌纯苦荞麦面做法如下：
‣用料：鸡蛋🥚2个，西红柿🍅2个，牛奶🥛少许，纯苦荞麦面1包，小香葱1根，纯番茄酱1袋，酱油，醋，盐，黑胡椒
‣步骤：
①纯苦荞麦面放入沸水中煮4-5分钟，沥水放入些许橄榄油防黏
②2个鸡蛋🥚打散，加入少许牛奶🥛，盐🧂，黑胡椒粉，备用
③2个西红柿🍅洗净切块（我没去皮）备用
④热锅，橄榄油，倒入鸡蛋液，炒散到七成熟，盛出备用
⑤不洗锅，倒入橄榄油，放入西红柿块，纯番茄酱，抄到出汁
⑥倒入鸡蛋，翻炒均匀，加酱油，醋，盛出盖到煮好的纯苦荞麦面上，撒上小香葱，开吃吧🍽

营养素：
▹蛋白质：鸡蛋🥚
▹脂肪：橄榄油
▹碳水化合物：纯苦荞麦面
▹膳食纤维：西红柿🍅

2019-12-07