2019年11月16日

周末早餐。
1 元气杂粮粥：玉米粉2勺，红豆薏米粉1勺，黑色谷物混合粉1勺，黑芝麻38粒，燕麦3勺（忘记放3颗大枣）
2 有机馒头4条
3 胡萝卜半根
4 油麦菜：蚝油+蒸鱼豉油
5 爆炸鸡胸肉：空气炸锅预热5分，加热7分；黑胡椒，李锦记酱油，料酒，大蒜粉，辣椒粉少许，腌制10分钟

2019-11-16