2019年11月03日

减肥餐低热量黑胡椒鸡胸肉

鸡胸肉洗净用吸油纸把水擦干

如果鸡胸肉比较厚从中间切开，煎的时候比较快熟。先用盐均匀的涂抹在鸡肉上然后撒黑胡椒，记得两面都要哦。

腌好后放冰箱发三个小时让鸡肉入味

放橄榄油在平底锅不要太多油，烧热后开小火放鸡胸肉煎至两面金黄色就可以起锅了，煎的时候盖上盖子会比较快熟

2019-11-03