早餐•2019年11月1日

今天做了三份早餐，有两份是给孩子吃的，一份是我的。孩子👦👧吃的早餐主要是以主食为主。因为孩子一个早上下来，有体力劳动🏃也有脑力劳动🙋。必须让他们补足主食，才能有力气完成上午的课程。本来想添加水果和鸡蛋的。因为最近天气凉了，就不吃水果，怕拉肚子。中午会适当补充水果和蔬菜，鸡蛋的话晚上有番茄炒蛋，所以早上就不吃了😜

其实他们还有一杯热鲜牛奶，但是没有拍出来。

我的早餐有水果，主食还有红豆紫米牛奶，相对来说搭配比较丰富，每样食材量不多，可以多样搭配。

以前会觉得吃饱就好，不需要怎么搭配😯😮青菜肉类的种类单一。现在就会搭配多点食材，每样食材吃一点。虽然操作比以前麻烦。但是这样能吸收均衡的营养。继续努力吧，每天进步一点点🤓😎🤠🤩
#早餐•2019年11月1日#

2019-11-01