2019年10月22日

坚持丰富低GI早餐
无油的番茄散菜花西葫芦炒藜麦燕麦粒小米饭
无油鸡蛋炒青椒
午饭 还是这一套 饭和菜都弄了超大份 吃了挺多干果
晚上 一整个大柚子 两倍低因咖啡 一大把烤花生米

运动
跳绳3000 T25*2
康复训练和微习惯比上周有进步 但还是不够

2019-10-22