2019年10月05日

控糖早餐9：蒸玉米，红薯，自制无糖酸奶（可以配着红薯或者玉米吃，可以中和下酸奶的温度和酸味）水蒸鹌鹑蛋，西红柿

控糖早餐10：牛奶枸杞炖燕窝，自制无糖黑麦面包，水煮蛋，西红柿。

控糖早餐11：自制无糖黑麦方包，（夹黄瓜-黄瓜一根蒸熟再切片，无糖酸奶，煎鸡蛋）

控糖早餐12：三明治黑麦方包（自制无糖黑麦方包，芝麻酱，西红柿（熟）水蒸蛋，无糖酸奶。

控糖早餐13：水掉青菜，蒸红薯，水煮荷包蛋，坚果。黑腐竹西红柿羹汤。

控糖早餐14：水掉秋葵，水蒸蛋，黑麦面包。燕窝银耳羹。

控糖早餐15：水蒸玉米半根，清炒长白菜，水煮干花生，水煮蛋，牛奶250ml

控糖早餐16：水煮鹌鹑蛋，水掉秋葵加一个李子，小米玉米渣粥（配少量坚果）

控糖早餐17：煎鸡蛋，小米玉米渣粥（配几颗原味烤花生）清炒娃娃菜

2019-10-05