2019年10月05日

减肥食谱第一天：水煮羔羊肉，清炒茼蒿，拌子甘蓝

早餐，红豆燕麦红米粥，白灼西生菜，煮鸡蛋。

早餐，蒜泥茄子，牛奶，煮鸡蛋，粗粮小馒头。

粗粮饭，角瓜炒鸡蛋，水煮虾仁。

杂粮粗粮饭，五香鸡胸肉，清炒角瓜，烧番茄

紫薯馒头，紫薯，炒小白菜，鸡腿肉。

白灼小白菜，粗粮饭，水煮大虾。

粗粮饭，五香牛肉，黄瓜蘸酱。

2019-10-05