2019年09月20日

2018.9.20减脂餐

番茄烧花菜
◆两个番茄，300克花菜
◆花菜出水，番茄切小丁
◆锅里刷油，下番茄，熬出汁，下花菜，加盐，生抽，耗油，煮熟起锅

香菇烧鸡腿
◆150克香菇切片，2个山姆的琵琶腿，大概带骨240克，去死，切块
◆鸡腿出水
◆锅里刷油，下鸡腿，辣椒，姜蒜
◆下香菇，加生抽，耗油，老抽，煮15分钟，起锅

2019-09-20