2019年09月10日

卷腹脖子酸？正确卷腹的方法来get！

很多人都知道卷腹是腹部训练的一个主要动作，练腹时，脖子有酸的感觉是正常的，但我们要避免的是用手勒住脖子去做卷腹，这样很容易造成肩颈的过度酸痛甚至受伤。像下图就是错误示范。

当你在做卷腹时，如何避免肩颈过度发力造成的腹部没练到位，脖子却很酸胀呢？
第一种方法，用双手交叉放在胸前，避免借力。
第二种方法，摸膝卷腹，给自己的动作一个轨迹。

如果还有不适，可以用瑜伽砖或小枕头垫高起始位置。
在做卷腹时，保持视线直视，不用低头也能避免颈部过度酸痛哦～

2019-09-10