2019年08月22日

【一周 7 天怎么吃】🍳🍙🍘🍚🍱🍤🍛

我们和全国各地的没事干研（吃）究（货）员一起常年研究好吃的，今天来研究下便当！
一周 7 天怎么吃？8 套高颜值减脂便当，来自研究员阿喵的白（内容已授权），给备餐的你来点灵感～

👉便当分配大约是两份素菜+一份肉类+一份米饭+半份水果；
👉便当都是晚上做好放冰箱，毕竟早晨起不来；
👉烹饪时间大约在 20-60min，煎炒蒸烤凉拌水煮，多重烹饪方法同时进行会比较快；
🍉腌笃鲜+盐焗鸡大腿+马兰头拌香干+藜麦大米饭+西瓜

🥝盐煎鸡翅+烤六鳌蜜薯+蛋皮裹大葱黄瓜胡萝卜+自制烤鸭酱+猕猴桃

🍳番茄煮龙利鱼豆腐金针菇+烤西葫芦+太阳蛋+大米小米饭+芒果

🍊照烧汁煎午餐肉寿司+西芹炒虾仁+番茄炒蛋+血橙

🍅煎土豆+煎石屏包浆豆腐+蚝油蒜茸西兰花+煎饺+小番茄

🍙油焖大白虾+凉拌洋葱木耳+白煮蛋+韩式大米藜麦饭团

🍅香菇蒸滑鸡+素烧冬瓜+虾仁厚蛋烧+撒了黑芝麻的大米饭+小番茄

🍍葱爆羊肉+蚝油生菜+凉拌茄子+小米大米饭+凤梨


大家好，这里是艾格吃饱了。
致力于开发符合年轻人口味的高品质零食。开发好的产品，我们必须先了解什么是好的产品，分享一些关于食物研究的心得和故事，希望和大家一起更会吃，更懂吃。

2019-08-22