秋高气爽减肥膘

轻断食减肥法D4天，错误示范如下😔

我真的是没有好好读书，以至于正常日的时候，吃的特别放飞，而且放飞的时间通常都是晚上～
🙂周六正常饮食，周日体重回弹了0.5kg
😟周日正常饮食，早晨中午吃的都还正常，下午看电视，就开始各种觅食，薯片，花生豆，贝果，桃子，紫薯，饼，乱七八糟一堆吃，晚上又吃了炸鸡，正常日不是可以大吃大喝吗？其实并不是！

即使在正常日，书上说的是正常饮食，控制热量在代谢数值左右，并不是让你暴饮暴食，胡吃海塞，所以，履行轻断食的宝宝们也注意，断食日不是让你绝食，正常日也不是让你胡吃，看我就知道，操作上出现 bug了～
☺️所以，昨天一天断食日，真的一点一点也不饿，今天早起也不饿，喝了黑咖啡，吃了个鸡蛋，准备跑步5公里去，即使北京现在阴雨天～也要坚持运动，不给自己找借口

本周会分享轻断食的食谱，全都是500大卡以内的食谱，让想轻断食的宝宝们可以更好的执行，不用考虑吃什么了～
🏃🏻‍♀️今日份分享就酱紫，图片是饮食记录以及体重记录，还有自恋的照片，早安呀，我去跑步啦～
#秋高气爽减肥膘#

2019-08-20