秋高气爽减肥膘

轻断食第一天，瘦1斤，方法科普给大家

趁着头脑清醒，把轻断食日记整理下给大家分享～第一天轻断食结束，接下来后面2天正常饮食，周一继续第二天轻断食，轻断食是52的比例，5天正常吃，2天24小时的饮食摄入500大卡即可。


❇️体重变化：
轻断食后，体重从50kg到49.45kg，第一天，不欣喜也不失望，继续保持喽～重点，今天早起不饿，昨天吃了太多西红柿
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❇️今天的早餐，打了个奶昔（火龙果半个➕燕麦2勺➕蛋白粉1勺➕水➕奇亚籽），然后吃了半个橙子，一个鸡蛋，一个西红柿～
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昨天的记录
❇️前两天看的轻断食这本书，讲的是间歇性断食对身体的帮助，不仅仅是瘦的改变，还有抗癌抗衰老身体指标恢复正常等，所以，决定亲测下，后面几天会继续更新每天的状态，饮食，来验证这个方法是否科学

❇️那为什么间歇性节食是健康并且有益于身体的呢？因为断食能够启动很多修复基因，消除体内自由基，相当于让身体旧的
零件休息保养，新的零件工作，当然更有利于身体成长
❇️当我们有充足粮食的时候，身体优先考虑追求身体成长，繁衍后代，但当你断食的时候，你得身体会像大脑发送信号，提醒你饿，你要觅食，但你忍住不吃，身体就会判断为你的进食和频率减少，是不是面临了饥荒，遇到饥荒，这等严峻的问题，身体的能量就会从繁衍后代，身体成长上用到了自我修复，维持健康和生命迹象上～所以，断食也是细胞层面的自我修复，有助于抗老抗衰呢


💁🏻‍♀️内容太看我担心大家看不下去，所以今天就先分享到这，这个方法的好坏，待我验证过再评价，但书上写的很好，反馈也很好～试试看喽～
#秋高气爽减肥膘#

2019-08-17