晚餐•2019年8月16日

【减脂餐第3天】晚餐：
①燕麦小米粥：燕麦和小米1:1煮粥，燕麦的香气好喜欢。
②虾米小白菜：半勺油、虾米炒香，加半碗水，水开后下小白菜。我备菜时习惯把梗和叶分开，煮的时候先下菜梗，后下菜叶，就不会菜叶都快黄了梗还没熟。
③照烧翅根：鸡翅根去骨，将筋和肉较厚的部分稍微剪剪，将鸡皮戳戳小洞防止皮缩起来。用蜂蜜、酱油、料酒大概1:1:1腌制15分钟，当然更久会更入味啦。热锅不用放油，将鸡肉皮朝下，中小火煎至微微上色，倒入刚才腌肉的酱汁，大火收汁，搞定。
#晚餐•2019年8月16日#

2019-08-16