2019年08月14日

减脂平台期？试试这么吃吧

1、主食可以换成全谷物杂粮。
像燕麦、全麦面包，再是我们平时吃的南瓜、土豆、山药也是可以代替主食的，这样的薯类饱腹感强，对血糖影响小，非常有利于我们减脂。

2、多补充蛋白质。
像鸡胸、虾、牛肉、鱼类等蛋白质含量丰富。
有利于减脂时不减肌肉，保证基础代谢，对于后期稳定体重也是非常重要的。

3、多吃蔬菜。
蔬菜中含有大量的膳食纤维，和维生素。且膳食纤维吸收水份后，饱腹感极强，也有利于代谢肠道内脂肪等垃圾。

2019-08-14