2019年08月08日

变成易瘦体质（3）
非运动活动消耗：指的是主动运动训练之外的日常行为消耗的热量。比如说：上班的时候打字，和同事聊天，开会，走路去上班🚶赶公交🏃能站着绝不🙅坐着等等，这些都算。网上经常看到的碎片化时间减肥法背后的原理也是它，有科学家曾经做了一个实验：把一些超重的人和一些比较瘦的人进行对比，发现这个超重的人，每天站和走动的时间比瘦的人要少两小时左右😱，但这一部分引起的消耗差异就在300~400大卡😳，每天相当于一个60公斤的人骑车一个半小时的热量😲，所以那些平常比较活跃的人，自然而然地燃烧更多的热量也就不容易吃胖😎。那怎样才能够增加非运动消耗的热量呢？我们在日常生活当中要尽可能的保持活跃👻，可以把车停在离家比较远的地方，或者是骑自行车上下班，这样也更环保一些，尽量走楼梯，而不是电梯。能出门吃饭🍛的话不要叫外卖🍱。下班乘地铁可以多步行一站再上车，甚至可以养一条狗定时去遛狗🐶。这些都是很好的增加非运动消耗的方法，生活当中尽量多动，活跃起来才能更好的提高非运动消耗，让你变成易瘦体质🌸☀☀。

2019-08-08