2019年08月06日

从去年冬天到今年春天再到初夏，一路微胖发福，势不可挡😂
不知为何，人一发胖，各种毛病～～早上起来全身都酸痛，精力状态也不如从前，浮肿浮肿的，腹部经常胀气。
痛定思痛，为此下定决心开始建立循序渐进的运动习惯（以前曾几次有过运动，但不多久就放弃了）。
健身先健脑，首先，端正心态～～瘦身，并不是短时间节食少吃和瘦成一道闪电为目的（那是作），而是根据自身情况，以循序渐进为基本法则和使用适合自己的运动方式，提高新陈代谢，提升体质，健康生活为目标。
因为我发现，在以往的运动计划中，但凡每次充满了虚荣的心态和动机（比如晒圈啊，想短时间达到目的啊等等），就会作自己，甚至超越运动能力的去强迫自己，一点都不快乐，也根本无法坚持。
这一次则不然，奔五的我也经不起虚荣心作祟的折腾，哈哈。制定合适自己体能的计划，该吃的就吃，不该吃的不吃，什么标准？以健康饮食为标准，比如，油炸的，口味重的，高糖分的，这些东西即使不运动也不宜多吃啊。合理安排饮食，并不会抹杀我对美食的向往。
恢复运动的这些日子里，三餐丰富又满足，没节过食，还奖励自己适量的吃了几次肉松小贝和冰激凌泡芙，哈哈。另外，生理期我不会运动，让我自己好好休息，长沙这一个月特别热，取消江边慢跑，改为每天30分钟的拉伸，户内力量训练或核心训练，加踏步机15分钟。
6月初开始进入运动计划，快走+慢跑，从最开始的两三百米就开始气喘（听起来很夸张吧😅），到现在轻轻松松2公里才开始有点感觉，配速明显提升，动不动就全身酸痛早已经没有，体力精力状态也越来越恢复。
期间有没有懈怠？有！当我的虚荣心开始作祟时（比如，过分盯着体重，哪几天有事没运动），我感觉又要落入作自己的坑里，but，及时把虚荣心掐死在萌芽中，调整回正确心态，然后，继续，坚持。
三分练七分吃，但又何必苦逼呢，对吧？再接再厉！“不积跬步，无以至千里”，慢慢来，让自己这个阶段真正的完成“爱上运动”的小目标先！

2019-08-06