2019年08月05日

三明治，可能是减肥餐中最爱的一种了，全麦面包自由搭配蔬菜和蛋白质，营养均衡、味道也棒棒哒！

意面的热量较低，比起其他面食升糖指数比较低，减肥推荐。

蒸紫薯搓成团滚上芝麻粒冰冻一下，淋上酸奶，减肥期间的小零食～

饭团，不加调味品的话，没有三明治那么好吃啊，味道一般般，碳水大于蛋白质， 吃腻了三明治可以试试哒～

杂豆饭的饱腹感很强哦，清炒西兰花热量也超级低，很容易饱的一顿～

番茄内酯豆腐汤，酸酸甜甜的，很好喝，自由搭配菌类、蔬菜，味道鲜美！

凉拌菜，新鲜时蔬➕豆制品，拌一拌，夏天超爱！

又是三明治，反正味道很棒啦～做法也超级简单！

蒸土豆-优质碳水
煎蛋-蛋白质
清炒白菜-纤维素
份量也刚好是女生一餐的量！

2019-08-05