2019年07月31日

快手减肥营养餐——燕麦蛋奶羹
如果单位有微波炉，又想减肥，可以试试吃这个。
配料：牛奶一盒（250ML），鸡蛋一个，燕麦一把约40克（超市里卖的速食燕麦，注意看配料里只有燕麦的那种），盐少许。
做法：1、半盒牛奶加入燕麦，拌匀；
2、鸡蛋打散，加入另半盒牛奶，拌匀，倒入燕麦牛奶中；
3、微波炉高火一分钟，低火两分钟
注意事项：不要高火超过一分钟，不然鸡蛋就溢出来了，然后不但饭少了，还得收拾微波炉。（别问我是怎么知道的）
对减肥的好处：
1、有营养，又有主食又有蛋白质。主食是维持大脑工作的能量来源哦，不吃主食，身体就要分解肌肉来维持大脑工作哦。肌肉少就代表基础代谢下降，基础代谢下降就代表消耗少，消耗少就会更容易胖。
2、不难吃，味道还挺不错的。可以再往里加点切小块西兰花和胡萝卜，更有营养。
3、扛饿，这一份吃下去，可以到下一餐都不饿，轻易做到不吃零食。
4、没有油，一天摄入过多的油才是发胖最重要的原因，油就是脂肪，脂肪变成身上的脂肪太容易了。少油少盐，正常吃饭，才是维持身材的主要方法。

2019-07-31