吃好才能瘦

#吃好才能瘦#今晚吃脆皮烤鸡和黄金薯块。
先用剪刀处理掉大部分的脂肪只剩下那层皮，再用粗盐，黑椒，干葱，干蒜给鸡全身做个按摩，先高温烤20分钟再低温烤40分钟。
薯块，土豆用钢丝球刷把皮清洁干净，保留表皮切滚刀块，加一勺橄榄油，盐和五香粉，跟鸡一起烤，味道不输给炸薯块但是其实热量并不高，一小碗薯块当主食，再吃小半烤鸡，饱了，热量大概500-600卡。

2019-07-10