2019年07月01日

🚩【21天减脂餐】
🥗早餐：南瓜杂蔬烤蛋＋芒果西米露（小份）
🥗午餐：烤南瓜＋杂蔬鸡蛋＋芒果西米露（大份）
🥗晚餐：香蕉酸奶燕麦杯

🍡制作：
1️⃣贝贝南瓜对半切开，下半截掏空，杂蔬粒（胡萝卜粒＋玉米粒＋青豆）铺在南瓜盅里，撒点盐，磕个鸡蛋，再微微撒一点盐。
2️⃣上半截南瓜切小块。再来一些杂蔬粒和一个鸡蛋搅散，撒点盐，装入烘焙用的硅胶碗里。
3️⃣一起放入烤箱，200℃烤20分钟，火有点大，180℃应该刚好。
4️⃣酸奶杯：一层麦片＋一小杯原味酸奶＋一根香蕉＋一层麦片＋几颗蓝莓，放入冰箱，晚上吃。

🍹芒果西米露：是昨天拍照留出来的。芒果＋牛奶打成奶昔（不减肥请加糖），西米煮熟组合。

💰花费：1个贝贝南瓜6.9元＋2个鸡蛋1元＋1杯酸奶1元＋杂蔬粒约2元，共计10.9元

🥒体重：50.1kg（刚起床空腹时）

🐱絮叨：七月减肥第一天，我这个阵仗是认真的哈～早餐时一起做好三餐，就不会临时再想吃什么了，也不会贼兮兮去掏零食啦～但是讲真的，吃完我就饿～第一步还是要把胃口缩下去啊！（南瓜烤蛋很好吃～❤）

2019-07-01