2019年06月30日

1.鸡胸一块切1cm薄片 加盐胡椒腌渍
2.蘑菇十个 西兰花5小支 洋葱半个 大蒜两片 洗净切好备用
3.炒锅锅中火 放一点油和一块黄油 煎鸡肉，然后取出鸡肉 炒洋葱大蒜 两分钟后放蘑菇
4. （与2同时）汤锅煮西兰花到断生，煮花蛤到开口 取肉（整个备用也可以）
5.（与3同时）煮面到不夹生 大火10-15min，煮好冷水冲一下降温备用
6.煮好的西兰花.花蛤肉.鸡肉 意面放入炒锅和其他食材一起，然后倒入适量牛奶 放盐，煮到牛奶吸收差不多出锅即可。

2019-06-30