2019年06月28日

5.28早餐：
鲜虾韭菜饺🥟+黄瓜丁蒸蛋+黑米粥+樱桃&橘子
1.蛋白质+碳水化合物+维生素，干湿结合;
2.饺子自己昨天晚上包的，包好放冷冻室冷冻，早上跟蒸鸡蛋一起蒸15分钟;
3.黑米粥电饭煲汤粥模式1小时。

2019-06-28