我的下厨房日常❤️

图片版来啦🤟‼️
不要被能量暴击的即视感吓到，

完全是健身KEEPer可以承担的美味🤣🤣🤣
改良版的健身甜品
你，值得拥有🥳🥳🥳

🌈Amber梨黑芝麻香蕉双色松饼🌈

🥣食材😌

➡️鸡蛋2个 —120大卡（也可以只用一只鸡蛋）
➡️低筋面粉50g —160大卡
➡️香蕉75g —70大卡
➡️无糖酸奶60g —45大卡

留了一些面糊加入了黑芝麻核桃粉，
做成了灰黑版松饼🥞，为了给这份蛋糕做出夹层的视觉效果😁😁😁

1⃣️大家可以直接混合各种材料后无油用不粘锅来煎松饼🥞
Amber是蛋清蛋黄分离后，把蛋清打发了，为了更松软一些[哈哈]

2⃣️大松饼切块，堆砌的时候夹层可以涂抹一些酸奶来营造奶油的既视感

3⃣️再用坚果或者燕麦片水果来装饰
 
😆很大份，适合大胃王或者两三个人share一下，留点胃口还可以吃点别的哈哈🥳

😋食材都很饱腹，吃完也没有很贪婪想要继续多吃点高碳水食物的欲望☺️

如果每天没有触碰高GI食物的时候就有很强烈贪食高热量食物的欲望，问问自己是不是💤缺睡眠❓

Amber自己就属于一旦睡眠不足，第二天就贪恋高热量食物，如果睡饱了呢就会好许多的人😀

睡眠和减肥其实是密切关系的，之前Amber有发过一篇干货贴[哈哈]

✊新的一天，元气满满🧡🎉

2019-11-05