减脂便当

今天又是番茄大乱炖哈哈😄
番茄 🍅土豆 🥔金针菇 龙利鱼🐟 虾仁🍤
主食杂粮饭，一次烧好了分成小份冰箱冷冻，要吃拿一团出来热一下就好了👍

蔬菜和鱼虾先水里焯一下 去掉浮沫
番茄切丁，一点点油翻炒出沙加水调味，再咕嘟一会儿后加入食材翻炒，再闷一会儿就OK了#午餐•2019年10月10日##便当#

2019-10-10