金龙鱼|中国美食达人秀

无糖无油 减脂期也可以吃的小团子
甜味来自红薯和蛋白粉
黄心红薯超级甜 加了糯米 蒸熟后吃起来糯叽叽
因为蒸好的红薯含水量不一样
所以如果觉得稀就稍微再加点儿糯米粉
如果觉得稠 就稍微加一点点水 灵魂控制
🍃🍃🍃🍃🍃
食材：
红薯：290g ❤❤ 261kcal
蛋白粉：30g ❤❤ 120kcal
椰蓉： 20g ❤❤ 131kcal
糯米粉： 114g ❤❤  403kcal
🍃🍃🍃🍃🍃
Total：
一共❤❤ 915kcal
碳水：162.4g ❤❤ 71%
蛋白质：35.3g ❤❤ 16%
脂肪：13.3g ❤❤ 13%
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做法：
1⃣红薯去皮切片 上锅蒸熟

2⃣取出 放盆里 黏成泥

3⃣加蛋白粉和糯米粉

4⃣混合成棉絮状 能揉成团即可

5⃣分成小块 揉成小圆

6⃣冷水上锅蒸 十五分钟

7⃣取出 在椰蓉里滚一滚 装盘 完成

#午餐•2019年9月5日# #下午茶# #健康甜品#

2019-09-05