健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

又是一周的备餐
维持了一个月的减脂期 打算再延长多两周再进行增肌
其实这一个月我基本都吃的都是:
1.焦香鸡肉炒饭
2.牛肉泡菜炒饭
3.虾仁茄汁饭
4.香蕉花生酱三明治  
还用了专栏一的咸鲜酱油汁和泰式酸甜汁  
虽然有一天两天 突然有点点暴食了
那时候就了解到应该是自己吃少了
但是第三天马上就调整过来了
周日花了半天时间把一周的蛋白质备好了 工作日就按sunny说的菌菇加绿叶蔬菜这样吃 有时间就准备点暖色蔬菜
想跟sunny报喜 我正走在一个正确的方向 我很开心 一直爱你哦
体重: 47.2kg➡46.3kg
腰围: 72cm➡66cm

2019-09-02