金龙鱼 | Show出你的食髦菜品

🍠🍠红薯燕麦蛋白棒 ~
无额外添加油和糖 适合减脂期吃的小甜品
甜味来自红薯和蛋白粉 黄心红薯特别甜
燕麦增加饱腹感  水适量放
根据自己蒸出来的红薯的水份放
我的这个红薯 蒸出来特别干 所以加水了
最后的粘稠程度如图就行 注意少量多次加水
🆚🆚🆚🆚🆚
食材：
红薯：198g ❤❤ 178kcal
蛋白粉：30g ❤❤ 120kcal
燕麦片： 56g ❤❤ 215kcal
水： 54g ❤❤  0kcal
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Total：
一共❤❤ 513kcal
碳水：81.0g ❤❤ 64%
蛋白质：31.6g ❤❤ 25%
脂肪：5.9g ❤❤ 11%
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做法：
1⃣红薯去皮 切片 上锅蒸熟

2⃣取出碾碎成泥 适量加水 少量多次

3⃣加勺蛋白粉 搅拌均匀

4⃣加燕麦片 搅拌均匀 粘稠程度如图

5⃣烤盘铺油纸 放上红薯燕麦泥

6⃣用叉子整理形状 喜欢脆点儿的就弄薄点儿

7⃣烤箱预热 180°30分钟 取出 放凉 切块 完成

#食髦青年# #金龙鱼# #午餐•2019年8月31日##下午茶# #健康甜品#

2019-08-31