晒出你的立秋紫色料理

🍧🍧桃胶银耳紫薯羹 ～
我这次用的甜菊糖 比起砂糖或者冰糖
甜菊糖这种代糖更适合减脂期吃
紫薯煮出来的汤羹特别好看
喜欢喝牛奶的话
也可以在最后加牛奶再炖一会儿
🀄🀄🀄🀄🀄
食材：(两餐的量)  
紫薯：70g ❤❤ 74kcal
桃胶：20g ❤❤ 30kcal
银耳(干)： 10g ❤❤ 26kcal
甜菊糖： 15g ❤❤  0kcal
红枣(干)： 23g ❤❤  63kcal
枸杞：2g ❤❤ 5kcal
🀄🀄🀄🀄🀄
Total：
一共❤❤ 198kcal
碳水：47.9g ❤❤ 91%
蛋白质：3.8g ❤❤ 7%
脂肪：0.4g ❤❤ 2%
🀄🀄🀄🀄🀄
做法：
1⃣桃胶 银耳 红枣 枸杞 提前浸泡一夜

2⃣隔水炖锅里放 剔除杂质并且洗干净的桃胶

3⃣放银耳 红枣 枸杞
紫薯去皮切小丁 也放进去 加适量清水

4⃣甜品模式 炖一个小时放 取出

5⃣放甜菊糖 融化即可


#晚餐•2019年8月7日# #甜品💕# #汤羹# #健康餐#

2019-08-07