#爱，就是一起吃饭#

🌴🌴椰香南瓜燕麦奶球 ~
为老公做的一道甜品
我们都是在健身的人 最近在减脂
控制着饮食 但是真的很馋甜品
所以做了这个 南瓜自带甜味
不用额外添加糖 吃到嘴里的时候觉得很幸福 ~

南瓜最好选用贝贝南瓜 不会出太多水 比较干面 如果用老南瓜 蒸熟后 要把水倒出来
如果怕热量高 奶粉可以不放 椰蓉也可以不放
葡萄干也可以替换吃自己喜欢的果干
这个小甜品吃起来还挺饱腹的 适合减脂期食用
🏈🏈🏈🏈🏈
食材：(两份)  
贝贝南瓜：203g ❤❤ 185kcal
燕麦片：50g ❤❤ 188kcal
葡萄干： 20g ❤❤ 67kcal
全脂奶粉： 11g ❤❤  55kcal
椰蓉： 10g ❤❤  65kcal
🏈🏈🏈🏈🏈
Total：
一共❤❤ 560kcal
碳水：92.9g ❤❤ 67%
蛋白质：13.7g ❤❤ 10%
脂肪：13.8g ❤❤ 23%
🏈🏈🏈🏈🏈
做法：
1⃣南瓜去皮切块 蒸熟

2⃣用叉子碾成南瓜泥

3⃣加燕麦片 奶粉 葡萄干 搅拌均匀

4⃣用叉子把南瓜泥弄成小圆球

5⃣在椰蓉里滚一圈

6⃣烤盘放油纸 烤箱预热 180°25分钟即可

#爱，就是一起吃饭# #晚餐•2019年7月26日#
#下午茶# #减脂餐#

2019-07-26