减脂瘦身便当

最近日常#从今天起拒绝暴饮暴食#
1, 早上一到两杯水
2,早餐：鸡蛋两个和水（10点左右进食）
3, 12:40左右开始运动20-30分钟
4,午餐：芋泥卷一件+脱脂牛奶+水（14:00左右进食）
5,下午茶：水果一份（苹果或西柚和脱脂无糖酸奶）（16:00左右进食）
6,下午时间比较长，会多喝点水
7,晚饭：家里吃，蔬菜、鱼（6:50-7:30进食）
8,晚饭后散步，坚持步数每天在一万步以上
【因为现在工作主要是在办公室，经常坐着没怎么消化，所以也不怎么会饿，目前已经没怎么暴饮暴食了，加油，戒掉暴饮暴食这个怪病！】#午餐•2019年6月11日#

2019-06-11