午餐•2019年5月30日

#午餐•2019年5月30日##一人食##我的便当盒最好看#涨姿势：一份标准的减脂早餐，应当包括充足的蛋白质和优质的碳水化合物（种类越多越好），以保证热量，维生素和矿物质的摄入。

早餐的内容可以是：一份100-150克的蔬菜，80-100克的豆制品（豆浆和豆腐脑要更多）或肉类，主食100克。这是根据基础代谢1500kcal/d，有运动的人制定的量，大家可以根据自身情况酌情增减。

果妈中午的轻食简餐🍱，周一断碳[胜利]
蛋白质：白水蛋、牛腱肉、脱脂奶
膳食纤维：蒜苔、黄萝卜、红椒、番茄
脂肪：橄榄油

2019-06-03