健身餐营养餐

1.厚切多汁鸡胸肉：鸡大胸前一晚从冷冻柜捞出自然解冻，早上厚切两片抹丢丢盐胡椒黄酒生抽，放冷藏，晚上普通铁锅少许油煎或者不粘锅不加油盖盖子焖，五分钟，鲜嫩多汁
2.蒸豌豆胡萝卜：蒸饭的时候上屉蒸，甜甜软软嫩嫩的，不放盐可以当饭吃
3.干煸杏鲍菇：杏鲍菇手撕细条，下到煎鸡胸肉的锅直接翻炒(鸡胸肉一点都没有粘锅），炒炒炒炒到杏鲍菇出水变软，放一点盐或生抽或喜欢的调料，出锅
4.嫌不好看的话从别的菜里借点颜色♪(^∇^*)

2019-05-18