早餐•2019年5月13日

#一人食# #早餐•2019年5月13日#
❤因为起晚了，所以选择比较轻的早餐，这样不会因为太饱变成一天只吃了两顿。
✨南瓜洋葱胡萝卜汤。绿皮南瓜去籽不去皮(头尾硬硬的熟了以后抠掉），紫洋葱半只，细胡萝卜两根，加600ml水高压锅选汤模式压烂，开锅趁热加6克盐，30克黄油拌匀，用搅拌机打成浓汤。留一份吃，一份放保鲜盒放冰箱隔日吃，剩下的用密封袋分装放冷冻。
有很多蔬菜，又没有太多油盐，轻微饱腹感。深夜肚子饿，还有任何不知道吃什么的时候都可以吃。
直接吃也很有营养，像今天这样，没有碳水蛋白质，就可以加煮好的杂豆，燕麦片，奇亚籽粉，补充到营养。当然普通一餐这个分量的蛋白质和碳水都不够，本餐是轻食所以这样做。
一个梅干是调皮。
✨腌胡萝卜芹菜黄瓜。这个我真的不太爱吃。下次不想做了。芹菜真的好难吃呀。但是我也有办法，就是看剧的时候吃。不知不觉就会吃下去。与其不知不觉吃下薯条，不如吃下蔬菜。
✨梨和苹果切片。一个人很容易拿起一个水果吃完。但是我又很享受吃很多样化，所以会提前切片。吃多少切多少，剩下来的会包保鲜膜。

2019-05-13